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변비3

세계 10대 슈퍼푸드 - 시금치의 효능(EP.07) 시금치는 비타민, 철분, 식이섬유 등 각종 영양 성분이 다량 함유된 녹황색 채소로 성장기 아이들, 여성과 임산부, 노인 등 남녀노소 모두에게 좋은 식재료 입니다. 1. 영양 성분 시금치는 저칼로리 잎이 많은 녹색 채소로 영양 성분 면에서 최고입니다. 시금치는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K1, 그리고 엽산과 리보플라빈과 같은 몇몇 비타민 B를 포함하고 있습니다. 건강한 시력을 유지하고, 면역 기능을 지원하고, 에너지 생산을 돕는 것을 포함하여 다양한 신체 기능에 도움을 줍니다.게다가, 시금치는 미네랄, 특히 철, 칼슘, 그리고 마그네슘이 아주 풍부합니다. 철분은 산소 운반에 필수적이고 빈혈을 예방하는 데 중요한 역할을 하는 반면, 칼슘과 마그네슘은 뼈 건강, 근육 기능, 그리고 전반적인 건강에 좋습니.. 2023. 7. 19.
세계 10대 슈퍼푸드-블루베리의 효능(EP.02) 블루베리는 뛰어난 영양학적 특성과 수많은 건강상의 이점 때문에 널리 인기를 얻었습니다. 슈퍼푸드로서 블루베리의 효능을 보여주는 몇 가지 핵심 사항들이 있습니다. 1. 강력한 항산화 물질 블루베리는 산화 방지제, 특히 안토시아닌이 함유되어 있어 색이 선명합니다. 이러한 산화 방지제는 산화 스트레스와 싸우고, 염증을 줄이고, 심장병, 당뇨병, 그리고 특정한 종류의 암을 포함한 만성 질환으로부터 몸을 보호하는 데 큰 도움이 됩니다. 2. 심장 건강 블루베리의 규칙적인 섭취는 심장 건강 향상과 관련이 있습니다. 블루베리의 산화 방지제는 건강한 혈압을 유지하고, 건강한 콜레스테롤 수치를 촉진하며, 전반적인 심혈관 기능을 향상시킵니다. 3. 인지 기능 블루베리는 뇌 건강과 인지 기능에 긍정적인 영향을 주는 것으로 .. 2023. 7. 13.
세계 10대 슈퍼푸드 - 귀리의 효능(EP.01) 최근, 귀리는 영양가 있고 다재다능한 음식으로 상당한 인기를 얻고 있습니다. 필수 영양소로 가득 차 있고 심장 건강에 좋은 특성으로 알려진 귀리는 많은 사람들의 식단에서 주식이 되었습니다. 우리는 귀리의 건강상의 이점과 다양한 용도에 대해 논의하면서 귀리의 효능을 탐구할 것입니다. 소화를 개선하는 것에서부터 체중 관리에 도움이 됩니다. 다이어트에 큰 도움이 되겠어요. 1. 풍부한 영양소 귀리는 식이 섬유, 단백질, 비타민 (비타민 B와 같은), 미네랄 (철, 마그네슘, 아연과 같은)을 포함한 영양소의 강력한 원천입니다. 이 영양소들은 전반적인 건강과 웰빙에 포함됩니다. 2. 심장 건강에 좋은 특성 귀리는 콜레스테롤을 낮추는 효과로 알려져 있습니다. 베타 글루칸이라고 불리는 수용성 섬유질을 함유하고 있는데.. 2023. 7. 13.
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