본문 바로가기

다이어트2

세계 10대 슈퍼푸드 - 시금치의 효능(EP.07) 시금치는 비타민, 철분, 식이섬유 등 각종 영양 성분이 다량 함유된 녹황색 채소로 성장기 아이들, 여성과 임산부, 노인 등 남녀노소 모두에게 좋은 식재료 입니다. 1. 영양 성분 시금치는 저칼로리 잎이 많은 녹색 채소로 영양 성분 면에서 최고입니다. 시금치는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K1, 그리고 엽산과 리보플라빈과 같은 몇몇 비타민 B를 포함하고 있습니다. 건강한 시력을 유지하고, 면역 기능을 지원하고, 에너지 생산을 돕는 것을 포함하여 다양한 신체 기능에 도움을 줍니다.게다가, 시금치는 미네랄, 특히 철, 칼슘, 그리고 마그네슘이 아주 풍부합니다. 철분은 산소 운반에 필수적이고 빈혈을 예방하는 데 중요한 역할을 하는 반면, 칼슘과 마그네슘은 뼈 건강, 근육 기능, 그리고 전반적인 건강에 좋습니.. 2023. 7. 19.
세계 10대 슈퍼푸드 - 귀리의 효능(EP.01) 최근, 귀리는 영양가 있고 다재다능한 음식으로 상당한 인기를 얻고 있습니다. 필수 영양소로 가득 차 있고 심장 건강에 좋은 특성으로 알려진 귀리는 많은 사람들의 식단에서 주식이 되었습니다. 우리는 귀리의 건강상의 이점과 다양한 용도에 대해 논의하면서 귀리의 효능을 탐구할 것입니다. 소화를 개선하는 것에서부터 체중 관리에 도움이 됩니다. 다이어트에 큰 도움이 되겠어요. 1. 풍부한 영양소 귀리는 식이 섬유, 단백질, 비타민 (비타민 B와 같은), 미네랄 (철, 마그네슘, 아연과 같은)을 포함한 영양소의 강력한 원천입니다. 이 영양소들은 전반적인 건강과 웰빙에 포함됩니다. 2. 심장 건강에 좋은 특성 귀리는 콜레스테롤을 낮추는 효과로 알려져 있습니다. 베타 글루칸이라고 불리는 수용성 섬유질을 함유하고 있는데.. 2023. 7. 13.
반응형