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건강2

세계 10대 슈퍼푸드 - 브로콜리의 효능(EP.05) 풍부한 녹색과 독특한 외관을 가진 채소인 브로콜리는 뛰어난 영양가와 요리의 다재다능함으로 최근 상당한 인기를 얻고 있습니다. 우리는 브로콜리의 건강상 이점, 다양한 요리 응용, 그리고 여러분의 식단에서 야채를 어떻게 최대한 활용할 수 있는지에 대해 소개합니다. 1: 브로콜리에 함유된 영양소 브로콜리에서 발견되는 섬유질, 비타민 C와 K, 엽산 그리고 칼륨과 철분과 같은 미네랄이 풍부합니다.. 전반적인 건강과 웰빙을 지원하는 데 있어 이러한 영양소의 중요성을 설명합니다. 2: 브로콜리의 장점 1) 항암효과 브로콜리에 함유된 '설로라 판'과 '인돌'은 항산화 항암 작용을 하여 각종 암을 예방하고 세포 억제에 도움을 주며, 인돌의경우 여성의 유방암 발병을 억제시켜 준다고 합니다. 그리고 설포라판 성분의 경우에.. 2023. 7. 17.
유익한 건강정보 - 건강 정보 최적의 웰빙을 위한 가이드 여러분의 건강에 대한 정보!! 영양, 운동, 수면, 스트레스 관리 등 최적의 웰빙을 위한 핵심 정보 입니다. 첫째. 영양은 건강을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 과일, 야채, 통곡물, 지방이 풍부한 균형 잡힌 식사를 하세요. 가공 식품, 설탕이 든 음료, 과도한 소금 섭취를 제한합니다. 매일 적당량의 물을 마셔 수분을 유지하세요. 둘째. 규칙적인 운동은 신체적, 정신적 건강에 매우 중요합니다. 심혈관 활동, 근력 훈련 및 유연성 운동의 혼합에 참여합니다. 일주일에 적어도 150분의 적당한 강도의 운동이나 75분의 격렬한 활동을 목표로 하세요. 동기부여를 유지하기 위해 즐기는 활동을 찾으세요. 셋째. 양질의 수면은 전반적인 건강을 위해 필수적입니다. 매일 밤 7-9시간의 중단 없는 수면을 목표로 일관된.. 2023. 7. 11.
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